29 de setembro - Dia Mundial do Coração

Celebra-se amanhã o dia Mundial do Coração.

Sugerem-se quatro dicas para cuidar bem dele.

1 – Não Fumar

O tabagismo aumenta a pressão arterial, fazendo com o que os vasos sanguíneos se danifiquem e desta forma aumentam o risco de enfarte do miocárdio e AVC, sem contar do risco de cancro do pulmão.

2 – Alimentação Saudável

Cuide da sua alimentação, faça refeições com menos gorduras saturadas, para que as artérias não sofram com aterosclerose, outro fator que pode leva ao enfarte e ao AVC.

3 – Emagreça ou Engorde

Tente ao máximo manter o seu peso ideal, se estiver com peso baixo ou com obesidade é importante mudar os seus hábitos alimentares.

O peso ideal ajuda a evitar diversas doenças, entre elas a tensão arterial.

4 – Não Fique Parado

Sempre que puder faça algum tipo de exercício, mesmo que tenha pouco tempo livre não fique sedentário, suba escadas, faça caminhadas, ande de bicicleta, faça tudo para exercitar os seus músculos.

Existem ainda outras dicas importantes, como evitar o consumo de álcool, evitar o stress, beber muita água, dormir melhor, entre outras coisas.

(texo adaptado a partir do site http://dicasdesaude.blog.br/4-dicas-de-cuidados-com-o-coracao-que-voce-pode-e-deve-tomar-a-partir-de-hoje)